WHR（Waist-to-Hip Ratio）で内臓脂肪リスクを確認
ウエスト周囲径をヒップ周囲径で割った比率がWHR（Waist-to-Hip Ratio）です。
WHR = ウエスト周囲径(cm) ÷ ヒップ周囲径(cm)
WHOの基準では、男性でWHR 0.90以上、女性で0.85以上が内臓脂肪型肥満のリスクが高いとされています。ウエストはおへその高さ、ヒップは臀部の最も突き出た部分で計測します。
Q. 理想的なWHRはどのくらいですか？
A. 男性では0.90未満、女性では0.80未満が健康リスクの低い範囲とされています。ただし体型は個人差が大きいため、あくまで目安として参考にしてください。
Q. BMIとWHRの違いは？
A. BMIは身長と体重から算出する体格指数で、体脂肪の分布は考慮しません。WHRは脂肪がどこに多くついているかを示す指標で、特に内臓脂肪型肥満のリスク評価に適しています。
Q. 正しい計測方法は？
A. ウエストは起立した状態でおへその高さ（肋骨下端と腸骨上端の中間）を、ヒップは臀部の最も突出した部分を、水平にメジャーで計測します。
WHRは内臓脂肪の蓄積度合いを簡便に評価できる指標として、WHOをはじめ多くの医療機関で採用されています。内臓脂肪型肥満（リンゴ型肥満）は、2型糖尿病・心血管疾患・高血圧などのリスクと強い関連があります。
一方、皮下脂肪型肥満（洋ナシ型肥満）は主にヒップや太ももに脂肪がつくタイプで、健康リスクは比較的低いとされています。WHRはこの脂肪分布の違いを数値化できるため、BMIだけでは把握しにくい健康リスクの評価に役立ちます。