🧮 計算ツール
便利な計算ツール集
🥗
PFCバランス計算機
1日に必要なたんぱく質・脂質・炭水化物を自動算出
性別
👨 男性
👩 女性
年齢
（歳）
歳
20
25
30
35
40
45
身長
（cm）
cm
155
160
165
170
175
180
体重
（kg）
kg
50
55
60
65
70
75
80
活動レベル
🪑
ほぼ運動なし
座り仕事中心
×1.2
🚶
軽め
週1〜2回
×1.375
🏃
適度
週3〜5回
×1.55
🏋️
激しめ
週6〜7回
×1.725
⚡
超ハード
毎日トレーニング
×1.9
目標
🔥 ダイエット
⚖️ 維持
💪 増量