BMR・1日の消費カロリー（TDEE）を算出
ほぼ座り仕事
デスクワーク中心
軽い運動
週1〜3回の運動
適度な運動
週3〜5回の運動
ハードな運動
週6〜7回の激しい運動
非常にハード
毎日2回以上の激しい運動