5つの計算式で理想体重を比較
代表的な適正体重の計算式を5つ使用して、総合的に理想体重の範囲を算出します。
適正体重（BMI22基準） = 身長(m)² × 22
美容体重（BMI20基準） = 身長(m)² × 20
モデル体重（BMI18基準） = 身長(m)² × 18
BMI22基準は日本肥満学会が推奨する値で、統計的に最も病気にかかりにくい体重とされています。Broca式やDevine式など国際的な計算式も併用することで、より客観的な目安が得られます。
Q. 適正体重と美容体重の違いは何ですか？
A. 適正体重はBMI22を基準とした健康面で最もリスクが低い体重です。美容体重はBMI20を基準とし、見た目がスリムに見える体重の目安です。モデル体重はBMI18で、さらに細い体型を指します。健康を考慮する場合は適正体重を目安にすることが推奨されます。
Q. なぜBMI22が適正とされるのですか？
A. 日本人を対象とした大規模な疫学調査の結果、BMI22の人が高血圧・糖尿病・脂質異常症などの生活習慣病にかかる確率が最も低いことが統計的に示されたためです。ただし、筋肉量や体脂肪率によって個人差があります。
BMI（Body Mass Index）は体重(kg)を身長(m)の2乗で割った値で、世界的に使われている体格指数です。日本肥満学会ではBMI18.5未満を低体重、18.5〜25未満を普通体重、25以上を肥満と定義しています。
適正体重はあくまで統計に基づいた目安です。筋肉質な人はBMIが高くなりやすく、逆に運動不足で体脂肪が多い場合はBMIが正常でも健康リスクがあります。体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量も合わせて確認することが大切です。