😴 睡眠サイクル計算
90分の睡眠サイクルに合わせて、すっきり起きられる時刻を計算
時
:分
おすすめ起床時刻（入眠まで約15分として計算）
03:45
4時間30分（3サイクル）
05:15
6時間（4サイクル）
06:45
7時間30分（5サイクル）
08:15
9時間（6サイクル）
💡 睡眠サイクルとは
人の睡眠は約90分で浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）を1サイクルとして繰り返します。 サイクルの切れ目（浅い眠りのとき）に起きると、すっきり目覚めやすくなります。 理想的な睡眠時間は4〜5サイクル（6〜7.5時間）とされています。