体重・目的から1日のたんぱく質摂取目標を算出
座りがち
ほとんど運動しない
軽い運動
週1〜3回の運動
中程度
週3〜5回の運動
活発
週6〜7回の激しい運動
非常に活発
毎日激しいトレーニング
一般的な健康維持
体重1kgあたり0.8g（WHO推奨最低量）
筋肉維持・ダイエット
体重1kgあたり1.6g（筋肉を維持しながら減量）
筋肉増量
体重1kgあたり2.0g（バルクアップ・筋肥大）
アスリート・高強度
体重1kgあたり2.4g（競技スポーツ・高強度トレーニング）