距離・ペース・タイムを相互計算。レース目標設定に
ペース（分/km）= タイム（秒）÷ 距離（km）
ランニングペースは、所要時間を走行距離で割ることで求められます。逆にペースと距離からタイムを算出することも可能です。
ペース（分/km） = 所要時間（分） ÷ 距離（km）
完走タイム = ペース（分/km） × 距離（km）
速度（km/h） = 3600 ÷ ペース（秒/km）
例えば、フルマラソン（42.195km）を4時間で完走するには、約5分41秒/kmのペースが必要です。
Q. フルマラソンのペース目安は？
A. サブ3（3時間切り）は約4:16/km、サブ4は約5:41/km、サブ5は約7:06/kmが目安です。初心者は6:30〜7:00/km程度からスタートすることが多いです。
Q. ネガティブスプリットとは？
A. レースの前半をやや抑えめのペースで走り、後半にペースを上げる走り方です。体力を温存できるため、好記録を狙う際に有効な戦略とされています。
マラソンの距離42.195kmは、1908年のロンドンオリンピックで王室の要望により延長されたことに由来します。現在の男子マラソン世界記録のペースは約2分53秒/kmで、一般的なランナーには到底真似できない驚異的な速さです。
ペース管理はレース完走の鍵です。GPSウォッチやスマートフォンアプリを活用してリアルタイムでペースを確認しながら、目標タイム達成を目指しましょう。