🧮 計算ツール
便利な計算ツール集
🏋️
1RM計算機
トレーニング重量と回数から最大挙上重量（1RM）を推定
種目
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
オーバーヘッドプレス
バーベルロウ
重量
（kg）
kg
40
50
60
70
80
100
120
140
回数
（レップ数）
rep
1
2
3
4
5
6
8
10
12